再び順調軌道に乗ったか？BMIが２２アンダーに

25を超えると立派な肥満と言われる
BMI指数ですけど、
減量開始時の25ギリギリ手前だったのが、
22を切るまでに減りました。
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体重計が自動で計算してくれるので、
手で計算はしてませんけど、
中央値よりも下にようやくなったなぁ
と、やや中間達成感がありますね。
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22という数値は
BMIを算出した際のいわゆる標準値なんです。
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22を切ったということは、
標準体重を切ったということで、
これ以上は減量の必要はないっちゃぁ
ないんですけど、
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当初の目標通り
アンダー重量が60kgを切るところまで、
継続してみます。
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そういえば、
7月はなかなか体重が変化しなかったワケですけど、
どうやら、原因はカラダの防衛反応だったみたいです。
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お医者さんが書いたネット記事の受け売りですけど、
食べる量を減らして、体重が減ってくると、
減った量にあわせて、カラダ全体の代謝量を
減らしてしまうんだそうです。
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解決方法はただ一つ、
適度な運動なんだそうです。
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やっぱりかぁなんて思っている方も
いらっしゃるのではないかと思いますが、
減量にはエネルギー燃焼装置の筋肉と
糖分消費装置の脳を使って消費量を維持するということが
減量後の食事量に大きく影響するみたいです。
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昨日、62kgを切ったのも、
それまで順調に減ってきたのに、
なかなか動かなくなった体重の原因を
探っていく中で、
最近運動らしきことを意識してないなぁって思って
少し運動した結果みたいです。
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体重が停滞したなぁって思ったら、
少し運動してあげることが有効なようです。
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運動って言っても、
汗だくになるような運動ではなく、
手をグーパーするだけでも違うらしいです。
甘いものの有効な対応は、
頭を使うことですかね。
昨日の食べたものを思い出すのも頭の体操にはなります。
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今朝の体重で目標まであと1.6kg
早ければ10日、遅くとも息子の夏休みが終わる頃には、
今回の減量も終了宣言できるんじゃないかと。
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今朝はなんだか首が痛いですねぇ…
軽い寝違えかなぁ…
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昨夜は比較的涼しくて、
猛暑も一休みとはいえ、
まだまだ、暑い日が続いているので、
熱中症対策は忘れないようにしないといけませんねぇ
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今日は古城園教室と緑井教室です。
８月９月は何かと休みの教室が多いので、
会員のみなさんはご注意くださいませ。
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