なにかと物入りな新教室＆順調減量

医者にNASHと病名をつけられてしまった、
龍仙の減量生活も早ひと月になろうかというところですが、
今のところ順調というか、
医者に言われた目標体重66kgはクリアしてしまいました。
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ただいま、スウェットパジャマ体重で55kg台です。
なんか、順調すぎて拍子抜けです。
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今までのダイエットは
総カロリーと有酸素運動量に注目して、
食事の総量を抑えて、
できるだけ歩いて、できるだけ階段、
という方法でやってて、
途中で挫折しそうになったり、
案外にお腹周りは細くならなかったですけど、
今回の夕食糖質OFF＆スクワット主体の減量作戦は
みるみるお腹周りが細くなり、
痩せてる実感があるのと同時に、
足腰の筋肉量が増えて、
動きも軽くなりました。
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ただ、良いことばかりでもなく、
カーボンＯＦＦ（糖質カット）をやりすぎると、
倦怠感を感じることがあったり、
脳の回転速度が落ちたりします。
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脳のエネルギー源は糖質なので、
致し方ないところですけど、
何事もやりすぎはダメですね。
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龍仙の場合は、
昼間は多少糖質をとって、
夜は茶碗のご飯をOFFにします。
それでも、多少の糖質はあるので、
生命の危険を感じるようなことはないです(笑)
その分、おかず中心、肉や魚、野菜が主になりますけど、
お酒を飲まない分、
ご飯以外で満腹にしても、
思ったほどカロリーはないみたいです。
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今現在、体重測定は、
朝トイレ前、朝トイレ後、
夕食前、夕食後、
の4回実施しています。
当然のことながら、
食事量の多い夕食後が、
一日の中で一番重くはなるんですけど、
食事前と後で測ることで、
食事の質量をアバウト把握してます。
あと、前の晩の体重と、朝トイレ前の体重で、
基礎代謝的な就寝時消費量を把握しています。
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基礎代謝量を上げないと、
リバウンドが激しくなりますからねぇ
ということで、スクワットなんですけど、
足を伸ばしきらずに、
途中折り返しのきついスクワット２０回を何セットかやります。
日によって時間もセット数もまちまちですけど、
ちょっと時間のある＆誰にも見られていない時は、
回数にこだわらずこまめにしゃがんで少し伸びてを
繰り返してます。
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ただ、スクワットも、
筋肉がついてくるまでは、
膝に負担がかかるのと、
姿勢をいい加減にすると、
効果がなくなるということは
頭に入れておかないとマズそうです。
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実際のところ、
きついしゃがみと伸びも、
たくなしゃがみと伸びも、
やってみると、
なるほどぉ〜と実感できます。
ポイントは
つま先は開かないようにし、
脛（すね）を垂直を意識し、
大腿部は水平になるまでしゃがむ。
ってとこですかね。
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最初はきつくて、10回もしんどかったですけど、
慣れてくると少しずつ回数が伸びてきます。
そのうち足の筋肉量が増えているのを実感できますよ。
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ただ、膝の悪い人は、
別の方法を考えたほうが良いと思います。
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減量の話はこのくらいにして、
5日前に借りた「おんぼろ工房」ですけど、
教室名をどうしようかと考えてます。
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というのも、
緑井教室では、既存の緑井集会所の教室と
間違えやすくなるので、
どうしたもんかと、ふと立ち止まってます。
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まぁ明日から開講というわけでもないので、
もう少し考えますけど、
アパートの名前が「みどりい荘」という、
なかなかレトロな名前なので、
なんかうまく盛り込めないかと
思案中です。
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既存の教室は「緑井駅前教室」
新しい教室は「緑井4丁目教室」
でもいいんですけど、
なんかひとヒネリしたい今日このごろです。
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で、何もないところからの常設教室なので、
とにかく購入物がおおいですね。
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新居の時ほではないですけど、
なんか一通り要ります。
机、椅子、コップ類、掃除機、電子レンジ、
冷蔵庫、コーヒーメーカー、掃除グッズなどなど、
いろいろです。
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なにせ、引渡し時にクリーニングが入っていないので、
最初の掃除がなかなか大変です。
随分綺麗にはなりましたけど、
これからも、こまめにやらないと、
元に戻りそうです(笑)
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ということで、
教室のない今日は、
大きめの荷物を中心に運ぼうかと思ってたんですけど、
なんと、朝から晩まで雨との予報に、
はぁ〜ゲンナリぃです。
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